행복한 삶을 위하여

초콜릿, 탄산음료, 과일, 라면&짬뽕, 커피 초콜릿은 술마시기 전에 먹어야한다? 음주 후 ‘절대’ 먹으면 안 되는 최악의 해장 음식 5 해장으로 뭘 먹는다고요? 초콜릿 술 취했을 때 초코우유나 초콜릿을 즐겨 먹는 분들이 있죠? 카카오 속 타우린, 카테란 성분이 알코올을 분해하기 때문에 해장할 때 역시 초콜릿을 먹는 경우가 www.allurekorea.com 탄산음료는 원래 잘 마시지 않지만 과일, 라면, 커피는 종종 먹는다. 가급적이면 피해야겠다.

https://www.busan.com/view/busan/view.php?code=2023011216542655402 “어이쿠, 허리야”…날씨 추워지면 더 심해지는 허리 통증, 이유는? 기온이 떨어지는 겨울철에는 허리 건강에 신경 써야 한다. 겨울철 기온이 뚝 떨어지면 허리 건강에 비상이 걸린다. 찬 바람에 몸을 잔... www.busan.com 지난 연말부터 약간의 이상이 생기고 연초에 통증이 있어서 병원진료를 받았다. CT촬영과 골밀도검사를 했는데 영상에서는 약간의 요추협착이 있지만 대단한 정도는 아니고 다른 특이한 병증은 없다고 한다. 허리 근육을 유지하는 운동을 꾸준히 해야겠다.

https://n.news.naver.com/mnews/article/022/0003770179?sid=103 물 충분히 마시면 건강한 노화·장수 ‘두마리 토끼’ 잡는다 美 연구팀 “혈중 나트륨 농도 높으면 노화 촉진·만성질환 위험↑ 적절한 수분 섭취, 노화 늦추고 질병 없는 삶 연장” 게티이미지뱅크 물을 충분히 마셔 수분을 자주 섭취하는 사람은 그렇지 n.news.naver.com 드미트리에바 박사는 “이 연구 결과는 수분 섭취와 만성질환 간 인과관계를 입증하는 것은 아니지만, 적절한 수분 섭취가 노화를 늦춰주고 질병 없는 삶을 연장해 줄 수 있다는 것을 시사한다”고 말했다.

운동 전후로 스트레칭은 권장 사항이다. 부상 위험을 줄여주고 운동에도 도움이 되기 때문이다. 매번 운동 전후로 꼭 스트레칭을 해야 할까? 전문가들에 따르면 운동의 종류와 목적에 따라 달라질 수 있다. 유연성이나 기동성(mobility)을 향상시키길 원한다면 다양한 근육군을 매일 30~60초 동안 스트레칭 해주는 게 도움이 될 수 있다. 보통 유연성을 기르기 위한 스트레칭을 그 자체로 운동으로 보지 않지만, 매주 운동 계획에 별도의 스트레칭 루틴을 추가하면 유연성을 기르는 데 좋다. 스트레칭을 할 지 말 지에 초점을 맞추기보다는 더 큰 그림을 보는 것이 중요하다. 튼튼해지고, 균형감각을 기르고, 협응력이 좋아지는 것 모두 다양한 운동으로 노력해야 할 중요한 목표이고 스트레칭이 그 일부가 될 수 있지만, 일..

https://n.news.naver.com/mnews/article/081/0003323836?sid=103 [달콤한 사이언스] 변기 뚜껑 닫지 않고 물 내렸다간, 헉… 최근 코로나19에 대한 뉴스가 줄어서 그렇지만 코로나19는 여전히 우리 곁에 있다. 코로나19는 감염자의 타액이나 접촉을 통해 확산되는 것으로 알려져 있다. 또 하나 잘 알려지지 않은 감염 경로 n.news.naver.com 얼마전 친구들이 화장실 사용에 대해 이야기를 한다. 요즘은 집에서 소변을 볼 때 변기에 앉아서 하게 되었다는데 오래전 한 연애인이 그런 습과을 얘기하면서 화제가 되었던 적도 있다. 생각해 볼 일이다.

https://v.daum.net/v/20221208120223961 “하루 물 8잔 마셔라? 화장실만 자주간다”…뒤집힌 속설 많은 이들이 일일 물 권장량을 8잔(약 2ℓ)으로 알고 있지만 이는 과거 연구를 잘못 해석한 것이라는 새로운 주장이 나왔다. 6일(현지시각) 워싱턴포스트(WP)는 “하루 8잔의 물을 마시지 않아도 v.daum.net 모든 음식과 음료를 포함한 ‘일일 총 물 섭취량’을 언급했는데, 사람들이 이를 매일 8잔(약 2ℓ)의 물을 마셔야 한다는 의미로 잘못 해석했다. 연구진은 “목이 마를 때 물을 마시면 된다”고 했다. 물 대신 커피나 차도 괜찮지만 설탕이 든 음료는 피하는 것이 좋다고 조언했다. - 하지만 등산 등 땀을 많이 흘리는 운동을 할 경우 목이 마르기 전에 물을 마시는 것이 필..