운동할 때마다 스트레칭 꼭 해야할까?

운동 전후로 스트레칭은 권장 사항이다. 부상 위험을 줄여주고 운동에도 도움이 되기 때문이다. 매번 운동 전후로 꼭 스트레칭을 해야 할까? 전문가들에 따르면 운동의 종류와 목적에 따라 달라질 수 있다. 

 

유연성이나 기동성(mobility)을 향상시키길 원한다면 다양한 근육군을 매일 30~60초 동안 스트레칭 해주는 게 도움이 될 수 있다. 보통 유연성을 기르기 위한 스트레칭을 그 자체로 운동으로 보지 않지만, 매주 운동 계획에 별도의 스트레칭 루틴을 추가하면 유연성을 기르는 데 좋다.

 

스트레칭을 할 지 말 지에 초점을 맞추기보다는 더 큰 그림을 보는 것이 중요하다. 튼튼해지고, 균형감각을 기르고, 협응력이 좋아지는 것 모두 다양한 운동으로 노력해야 할 중요한 목표이고 스트레칭이 그 일부가 될 수 있지만, 일정이나 목표에 들어맞지 않는다면 억지로 할 필요는 없다.

 

https://v.daum.net/v/20221220093111716

운동할 때마다 스트레칭 꼭 해야할까?

 

마라톤을 즐기던 때는 운동 전후에 꼭 스트레칭을 했다. 가능하면 매일 스트레칭을 하면 온몸을 유연하게 유지하는데 도움이 된다고 생각한다.