가끔 머리가 맑지 못하고 안개가 잔득 끼인 산길에 선 듯한 느낌을 가질 때가 있다. 최근에는 그런 일이 점차 잦아진다. 정신이 맑지 못하면 기분도 밝지 못하고 일도 공부도 취미활동도 개운하지 않다. 머리를 맑게하는 좋은 방법이 무얼까?
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머리가 멍한 상태를 피하는 7가지 습관
"뭐 하려고 했지?"라는 말을 입에 달고 사는가. 머리에 안개가 낀 것 같은 브레인 포그(brain fog• 뇌안개)의 멍한 상태가 계속되고, 집중력과 기억력이 떨어지고 우울과 피로까지 몰려오는 상태라
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1. 잠깐 쉬자 : "짧게 휴식 시간을 갖는 것만으로 이익을 얻는다"
2. 할 일을 자동화하자 : "잊어버리는데 스트레스를 받지 않도록 보조 수단을 사용하자"
3. 항염증 음식을 먹자 : "뇌안개를 일으키는 메커니즘 중 하나가 염증이라는 주장도 있다"
4. 자주 움직이자 : 일주일에 150분 가량 적당한 강도로 유산소 운동을 할 것을 권한다.
5. 두뇌 활동 시간을 갖자 : 일관성 있게 지속하는 것이 중요하다.
6. 침실을 깨끗하게 하자 : 잠자리 위생을 관리하는 것이 숙면에 도움이 될 수 있다.
7. 건강 상태를 파악하자 : 필요할 땐 의사를 찾아가야 한다. 건강한 미래를 위해서.
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